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| ①すのこ状の細寒天を、幅６ｃｍ位で縦に切り分けます。 | ②次に横に３等分に切り分けます。 | ③３等分したものをさらに２等分します。 |
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寒天は食物繊維が８割！低インシュリンダイエットに最適です、このまま持ち歩いて、外食時定食のお吸い物等に入れて召し上がれば、いつでもＧＩ値を下げることができますね！ |
| ④③で分けたものを適当に切り分けてもいいですし、⑦の様に水で戻して使ってください。 |
⑤切り分けたらこのままお吸い物、おみそ汁、スープ等に入れて頂ければ、おいしく戴けます。 |
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⑦③で切り分けた寒天を水に入れ |
⑧５分位つけ戻します。 | ⑨やわらかくなりほぐれ、、あとはサラダ、マリネ、等にトッピング！ |
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食感がふぐの皮のような感じで、プリっとしてておいしいですよ。 |
| こんなのも！⑨の寒天に、キムチのたれをかけて、 | 食感が楽しい、ヘルシーおつまみの出来上がり！ | |
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| 主食風に！少し多めの寒天を水で戻し。 | カレーをかければ、カレーパスタ風の出来上がり！ボリュームたっぷりで、低カロリー！（レトルトカレーで約２００ｋｃｌ） | ほかにもパスタソース、中華あん、などをかければ主食風に低カロリーで食物繊維たっぷりなメニューの出来上がり！ |
